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Treino Moderado

Revenge

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Glenn Washington
 		    Adicionado Por Glenn Washington
Revenge
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Squats
Squats
20 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 repetições
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
16 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 repetições
Rest
Rest
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