Treino Moderado

Weight GAIN

Moderado Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Wall

Adicionado por Personal Trainer Staci Brown

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos na Parede

Descrição

a combination of bodyweight exercises. Combined with weights!!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 repetições

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

12 repetições

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 repetições

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

Dumbbell Deadlift

12 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

45 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 segundos

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 segundos

Lying Left Leg Stretch

Lying Left Leg Stretch

30 segundos

Lying Right Leg Stretch

Lying Right Leg Stretch

30 segundos

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