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Treino Intenso

Complete Strength 28

Intenso   51 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Legs, Back

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

Silas Eisenback
 		    Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 28
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos de glúteos Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Kneeling T Spine Rotation
Kneeling T Spine Rotation
15 repetições
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
8 repetições
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 repetições
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
15 repetições
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 repetições

Conjunto 2: 5 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
5 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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