Complete Strength 33

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Back

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

4 repetições

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 repetições

30 segundos

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

8 repetições

30 segundos

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

4 repetições

30 segundos

Single Leg Stability Ball Leg Curl

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8 repetições

30 segundos

One Arm Dumbbell Row

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8 repetições

30 segundos

Vertical Leg Crunches

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8 repetições

30 segundos

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