Complete Strength 38

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Barbell

Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

12 repetições

12 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

12 repetições

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Medicine Ball Chest Pass

Medicine Ball Chest Pass

10 repetições

Cable Pulldowns

Cable Pulldowns

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 repetições

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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