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Treino Moderado

Push

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Chair

Alex Flick
 		    Adicionado Por Alex Flick
Push
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
4 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
3 minutos
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
4 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Repetições até à Falha
Rest
Rest
3 minutos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Repetições até à Falha

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