Kettlebell 2

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Kettlebell

Adicionado Por Lendel Granado

Tuesday & Friday

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Pesado

Kettlebell Around the Waist

40 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Kettlebell Figure Eights

30 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Alternating Kettlebell Swings

30 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Right Turkish Get-ups

8 repetições

Pesos: Moderado

Left Turkish Get-ups

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Right Side Kettlebell Clean

15 repetições

Pesos: Moderado

Left Side Kettlebell Clean

15 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Right Side Kettlebell Clean

15 repetições

Pesos: Moderado

Left Side Kettlebell Clean

15 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Kettlebell Strict Press

20 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Kettlebell Strict Press

20 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

15 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

15 repetições

Rest

1 minuto

Right Kettlebell Snatch

10 repetições

Left Kettlebell Snatch

10 repetições

Rest

1 minuto

Right Kettlebell Snatch

15 repetições

Left Kettlebell Snatch

15 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

10 repetições

Pesos: Moderado

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Right Waiter's Walk

1 minuto

Left Waiter's Walk

1 minuto

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