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Treino Intenso

Complete Strength 37

Intenso   32 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Resistance Band, Stability Ball, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Silas Eisenback
 		    Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 37
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Chest Openers
Chest Openers
12 repetições
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
12 repetições
Band Front Raises
Band Front Raises
12 repetições
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 repetições
Squats with Band
Squats with Band
12 repetições
Glute Ham Raise
Glute Ham Raise
12 repetições
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
12 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
3 repetições
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Double Dumbbell front Squat
Double Dumbbell front Squat
12 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Leg Curls
Leg Curls
15 repetições
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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