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Treino Intenso

Road Squat

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell

Eric Kloss
 		    Adicionado Por Eric Kloss
Road Squat
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
2 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
30 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
4 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
40 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
50 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
60 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
7 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
70 repetições

Conjunto 8: 5 rodadas
Push Presses
Push Presses
10 repetições
Overhead Squat
10 repetições
Burpees
Burpees
10 repetições

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