Treino Moderado

Upper

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Adicionado Por Lauren Hazell Lauren Hazell

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Upper

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Pesos: Leve

Repetições até à Falha

Pesos: Leve

Bent Over Tricep Kick Backs

Repetições até à Falha

Dumbbell Upright Rows

Pesos: Leve

Dumbbell Upright Rows

Repetições até à Falha

Pesos: Leve

Repetições até à Falha

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Repetições até à Falha

Dumbbell V-Raises

Pesos: Leve

Dumbbell V-Raises

Repetições até à Falha

Dumbell Back Row

Pesos: Leve

Dumbell Back Row

Repetições até à Falha

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Leve

Kneeling Left Arm Rows

Repetições até à Falha

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Leve

Kneeling Right Arm Rows

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Pesos: Leve

Repetições até à Falha

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

Repetições até à Falha

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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