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Treino Moderado

Upper New

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench

Lauren Hazell Lauren Hazell
 		    Adicionado Por Lauren Hazell Lauren Hazell
Upper New
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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bent Over Front Raise
Bent Over Front Raise
12 repetições
Bent Over Front Raise
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12 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Triceps Extension
Triceps Extension
15 repetições
Upright Row
Upright Row
15 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Arnold Press
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Arnold Press
12 repetições
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 repetições
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
10 repetições
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 repetições
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 repetições
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 repetições
Y-T-A
Y-T-A
5 repetições

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The Upper
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