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Treino Intenso

Core1

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Core

Kuw.tri Academy
 		    Adicionado por Personal Trainer Kuw.tri Academy
Core1
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Full body

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Drop Squats
Drop Squats
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plyo Lunges
Plyo Lunges
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Straight Punches
Straight Punches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
35 segundos
Transition
Transition
10 segundos

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