Treino Moderado

Upper Body Pull

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar

Adicionado Por Jose Calderon

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Pesos: Leve

Barbell Deadlifts

Repetições até à Falha

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

Repetições até à Falha

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

Repetições até à Falha

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

Repetições até à Falha

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

Repetições até à Falha

Conjunto 6: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Leve

Barbell Bent-Over Rows

Repetições até à Falha

Conjunto 7: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

Repetições até à Falha

Conjunto 8: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

Repetições até à Falha

Conjunto 9: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

Repetições até à Falha

Conjunto 10: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

Repetições até à Falha

Conjunto 11: 1 rodada

Repetições até à Falha

Conjunto 12: 1 rodada

Repetições até à Falha

Conjunto 13: 1 rodada

Repetições até à Falha

Conjunto 14: 1 rodada

Repetições até à Falha

Conjunto 15: 1 rodada

Repetições até à Falha

Conjunto 16: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Pesos: Leve

Barbell Bicep Curls

Repetições até à Falha

Conjunto 17: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

Repetições até à Falha

Conjunto 18: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

Repetições até à Falha

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