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Treino do Membro

Ribs

15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball

Maíra Malta
 		    Adicionado Por Maíra Malta
Ribs
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
1 min 30 segs
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto

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