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Treino Moderado

Glute & Core

Moderado   47 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Wall, Dumbbell

Wendy Mendez
 		    Adicionado Por Wendy Mendez
Glute & Core
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos na Parede Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
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1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ball Front Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Weighted Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto

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