Back Up

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Adicionado por Personal Trainer Mihai Ionut

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

15 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

45 segundos

10 repetições

15 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 repetições

15 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 repetições

15 segundos

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

10 repetições

15 segundos

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

10 repetições

15 segundos

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

30 segundos

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

15 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

45 segundos

Treinos Relacionados

16 mins 30 segs, Intenso

14 mins 10 segs, Intenso

22 mins 30 segs, Moderado

40 minutos,

32 mins 20 segs, Intenso

46 mins 54 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 mins 9 segs, Moderado

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 mins 39 segs, Moderado

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 mins 12 segs, Iniciante

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 mins 50 segs, Moderado

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 mins 6 segs, Moderado

10 mins 48 segs, Moderado