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Treino Intenso

Quick Core Circuit

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair

Maria Walden
 		    Adicionado Por Maria Walden
Quick Core Circuit
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Seated Crunches
Seated Crunches
45 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Seated Crunches
Seated Crunches
45 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Seated Crunches
Seated Crunches
45 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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