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Treino Intenso

solid Core

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell, Chair

Maria Walden
 		    Adicionado Por Maria Walden
solid Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Burpees
Burpees
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Plank on Ball
Plank on Ball
45 segundos
Seated Crunches
Seated Crunches
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Plank on Ball
Plank on Ball
45 segundos
Seated Crunches
Seated Crunches
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos

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