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Treino Moderado

Stability

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Tommaso Tonelli
 		    Adicionado Por Tommaso Tonelli
Stability
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 segundos
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 segundos
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Ball Crunches
Ball Crunches
30 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Ball Crunches
Ball Crunches
30 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 segundos

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