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Treino Moderado

MONDAY

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Abdul Amiri
 		    Adicionado Por Abdul Amiri
MONDAY
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Seated Cable Row
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Cable Tricep Push Down
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
50 segundos

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