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Conjunto 1: 4 rodadas
8 repetições
50 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
10 repetições
45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
12 repetições
45 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
45 segundos


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10 minutos, Intenso

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