Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine, Stability Ball, Kettlebell

Adicionado por Personal Trainer Pedro Ávila Medina

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells

Descrição

Workout to build muscle and strengh. Each set must be repeated three times before moving to the next set.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Leve

Barbell Bench Press

1 minuto

Pesos: Leve

Cable Lat Pull Down

1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesos: Leve

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Pesos: Leve

Close Grip Lat Pull Down

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Leve

Cable Crossovers

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Pesos: Leve

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Stability Ball Dumbbell Flys

Pesos: Leve

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Leve

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Double Kettlebell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Double Kettlebell Bent Over Rows

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

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