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Treino Intenso

Abs Light

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Jesse Oosse
 		    Adicionado Por Jesse Oosse
Abs Light
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Ab Curls
Ab Curls
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
80 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
16 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
18 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Crunches
Crunches
40 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Double Crunches
Double Crunches
15 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 segundos
Squats
Squats
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos

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