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Treino Moderado

Upper Boddy

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Kim Jacob Støfringshaug
 		    Adicionado Por Kim Jacob Støfringshaug
Upper Boddy
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Quick intensive upper body workout.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Chin-Ups
Chin-Ups
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos

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