TKD

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Cuerda de saltar, Barra fija

Adicionado Por Santiago Ibarra

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração

Descrição

Septiembre 2018 Team Zanibali

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Saltar la cuerda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Saltar la cuerda

3 minutos

Flexiones oblicuas

Flexiones oblicuas

2 minutos

Salto explosivo pliométrico

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Salto explosivo pliométrico

2 minutos

Arrastre al estilo militar

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Arrastre al estilo militar

2 minutos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minutos

30 segundos

Saltos laterales para estabilización

Saltos laterales para estabilización

2 minutos

Boxeo de sombra

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Boxeo de sombra

2 minutos

1 minuto

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minuto

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

1 minuto

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 minuto

Toques con el pie derecho

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Toques con el pie derecho

2 minutos

30 segundos

Ganchos de derecha

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ganchos de derecha

1 minuto

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

1 minuto

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuto

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuto

Patadas laterales

Patadas laterales

1 minuto

2 minutos

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

1 minuto

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

1 minuto

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

1 minuto

Patada en salto

Patada en salto

2 minutos

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

2 minutos

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

2 minutos

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Striking Técnico

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