Weights

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Medicine Ball

Adicionado Por Natalie Bendele

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

15 repetições

15 repetições

30 segundos

15 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

15 repetições

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Rest

45 segundos

Floor Bridge

15 repetições

Russian Twists with a Ball

30 repetições

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

15 repetições

15 repetições

15 repetições

30 segundos

15 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

15 repetições

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Rest

45 segundos

Floor Bridge

15 repetições

Russian Twists with a Ball

30 repetições

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

15 repetições

15 repetições

15 repetições

30 segundos

15 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

15 repetições

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Rest

45 segundos

Floor Bridge

15 repetições

Russian Twists with a Ball

30 repetições

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

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