Arms

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

Adicionado Por Jamie Hol5

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Overhead Press

12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

12 repetições

12 repetições

30 segundos

12 repetições

Ball Pullover with Side Rotation

12 repetições

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

Push-Ups

12 repetições

Tricep Dips

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Overhead Press

12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

12 repetições

12 repetições

30 segundos

12 repetições

Ball Pullover with Side Rotation

12 repetições

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

Push-Ups

12 repetições

Tricep Dips

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Overhead Press

12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

12 repetições

12 repetições

30 segundos

12 repetições

Ball Pullover with Side Rotation

12 repetições

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

Push-Ups

12 repetições

Tricep Dips

12 repetições

Rest

1 minuto

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