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Treino Intenso

Push And Pull WOD

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Medicine Ball

Eric Kloss
 		    Adicionado Por Eric Kloss
Push And Pull WOD
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 repetições

Conjunto 2: 5 rodadas
Strict Press
5 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Thrusters
20 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Thrusters
15 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Thrusters
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições

Conjunto 6: 4 rodadas
Farmer's Walk
Farmer's Walk
3 repetições

Conjunto 7: 4 rodadas
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Heavy Jump Rope
100 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
50 repetições

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