Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell, Bench

Adicionado Por Paria Karimi

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Side Reaches

❤️ Leve (Zona 1)

Alternating Side Reaches

1 minuto

Band Squats with Press

Resistência: Moderado

Band Squats with Press

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

30 segundos

Left Lunge with Kettlebell Rows

Pesos: Moderado

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 minuto

Right Lunge with Kettlebell Rows

Pesos: Moderado

Right Lunge with Kettlebell Rows

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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