Treino Moderado

Bigger Arms

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Farhan Usmani

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Descrição

Credits Chris Heria

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

(Forearms) My-Around The Universe Forearm Curls

Pesos: Leve

(Forearms) My-Around The Universe Forearm Curls

20 repetições

Forearms - Dumbbells Wrist Curls

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20 repetições

Pesos: Pesado

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Alternating Cross Body Curl

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10 repetições

Isometric Bicep Curls

Pesos: Pesado

Isometric Bicep Curls

20 repetições

Tricep Kickbacks

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12 repetições

Tricep Extensions

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12 repetições

Tricep Kickbacks

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12 repetições

Dumbbell Hammer Curl to Press

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10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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10 repetições

Reverse Fly With Dumbbells

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10 repetições

Dumbbell Upright Rows

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10 repetições

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