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Treino para Iniciantes

ABS Beginner

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Patrick Imoh
 		    Adicionado Por Patrick Imoh
ABS Beginner
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos

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Ab Day
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