Treino Moderado

Arms!!!!

Moderado Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench

Adicionado Por John Ouellet

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 segundos

20 segundos

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 segundos

20 segundos

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuto

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 segundos

20 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 4: 6 rodadas

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

45 segundos

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

45 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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