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Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Elly Villars
 		    Adicionado Por Elly Villars
Intense Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
15 segundos
Run
Run
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Cross Leg Sit-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push Up with Rotation
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 segundos
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
15 segundos

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