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Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   5 minutos

Bobby Neudorf
 		    Adicionado Por Bobby Neudorf
Intense Abs
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Knee Circles
Knee Circles
15 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Down Unders
Down Unders
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Gate Openers
Gate Openers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
15 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 segundos

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