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Treino para Iniciantes

Intense Abs

Iniciante   15 minutos

Nicole Peterson
 		    Adicionado Por Nicole Peterson
Intense Abs
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
15 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Hamstring Curls
Hamstring Curls
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups with Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Spiderman Walks
Spiderman Walks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Down Unders
Down Unders
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Supermans
Supermans
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
V-Ups
V-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Gate Openers
Gate Openers
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 segundos
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
15 segundos
Double Pigeon
Double Pigeon
15 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 segundos

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