Complete Strength 63

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball

Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Descrição

30 yard farmer walk - 90 steps

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Toe Touch Squat To Overhead Stand

Toe Touch Squat To Overhead Stand

12 repetições

12 repetições

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

12 repetições

Side Lying Windmills

Side Lying Windmills

12 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

12 repetições

30 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Single Leg Squats

Single Leg Squats

6 repetições

Cable Pulldowns

Cable Pulldowns

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

12 repetições

Single Arm Bench Press

Single Arm Bench Press

6 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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