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Descrição

Perform twice a week with strength work. Don't let go of the bar during cycles.


Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
1 min 30 segs

Conjunto 4: 6 rodadas
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
1 min 30 segs

Conjunto 7: 6 rodadas
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
1 min 30 segs

Conjunto 10: 6 rodadas
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
1 min 30 segs

Conjunto 13: 6 rodadas
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
1 min 30 segs

Conjunto 16: 6 rodadas
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos
Pesos: Leve
5 segundos

Conjunto 17: 1 rodada
20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos

Conjunto 18: 1 rodada
1 min 30 segs


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