Shoulder Regular Set

Moderado Duration 1 h 18 m

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell

Adicionado Por Quan Le

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Shoulder Stretches

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Inclinação: Moderado

Incline Walk on Treadmill

10 minutos

Rest

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Rest

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Machine Shoulder Press

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

3 minutos

Conjunto 5: 4 rodadas

Dumbbel Arnold Press

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

3 minutos

Conjunto 7: 4 rodadas

Cable Lateral Raise

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

3 minutos

Conjunto 9: 4 rodadas

Cable Rear Delt Flye

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

3 minutos

Conjunto 11: 4 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 12: 1 rodada

Rest

3 minutos

Conjunto 13: 3 rodadas

Pesos: Leve

Dumbbel Shrugs Trap

15 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbel Shrugs Trap

15 segundos

Pesos: Pesado

Dumbbel Shrugs Trap

12 segundos

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 14: 1 rodada

Rest

2 minutos

Treinos Relacionados

Shoulders

33 mins 30 segs, Moderado

Shoulder Training

45 minutos, Moderado

Shoulders

25 mins 30 segs, Moderado

Shoulder Training

1 hr 1 min 8 segs, Moderado

More SHOULDERS

26 mins 50 segs, Moderado

Shoulders And Arms

25 mins 17 segs, Intenso

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Total Body 10-10-10

30 minutos, Intenso

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 mins 36 segs, Intenso

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 mins 9 segs, Intenso

Hitting It Hard

25 mins 58 segs, Moderado

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minutos, Intenso

Full Body Starter

31 mins 20 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.