Treino do Membro

Chest Regular Set

Duration 56 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Wall, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Quan Le

Tags

Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

15 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 repetições

40 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

50 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas

Wide-Grio Decline Barbell Bench Press

Wide-Grio Decline Barbell Bench Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 5 rodadas

Chest Butterfly

Chest Butterfly

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

Conjunto 7: 5 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Pesos: Moderado

1 minuto

30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Weighted Russian Twists

30 segundos

30 segundos

Treinos Relacionados

16 mins 27 segs, Moderado

49 mins 58 segs, Moderado

26 mins 18 segs,

50 minutos, Moderado

30 mins 35 segs, Intenso

33 mins 20 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Balance)

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Balance)

45 minutos, Intenso

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 mins 40 segs, Intenso

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 mins 40 segs, Intenso

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 mins 45 segs, Intenso

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minutos, Intenso

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Back Superset 1

Moderado

1 h 14 m

Legs

Cardio Machine, Wall, Kettlebell, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Arm + Shoulder Double Set (80/20)

Intenso

1 h 55 m

Arms

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Chest Superset 1

Intenso

1 h 35 m

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Chest Superset 2

Intenso

2 h 15 m

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Leg Regular Set 1

Moderado

44 min

Legs

Cardio Machine

Cardio - Basketball

Moderado

1 h 30 m

Full Body

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro