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Treino Intenso

Typhon FL - AN

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Alessio Nannoni
 		    Adicionado Por Alessio Nannoni
Typhon FL - AN
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
20 repetições
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Burpees
Burpees
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
20 repetições
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Burpees
Burpees
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
20 repetições
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Burpees
Burpees
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
20 repetições
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Burpees
Burpees
10 repetições

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HITT
HITT
3 mins 8 segs, Intenso
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