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Treino Intenso

Core Workout #2

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Kevin Pomasl
 		    Adicionado Por Kevin Pomasl
Core Workout #2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
50 repetições
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 repetições
Supermans
Supermans
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 repetições
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
30 repetições
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 repetições
Squats
Squats
30 repetições

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