Ladder

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Jeka Vorobiov

Pull up ladder

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pull-Ups

1 repetição

Pull-Ups

2 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pull-Ups

3 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pull-Ups

4 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Pull-Ups

5 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Pull-Ups

6 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Pull-Ups

7 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada

Pull-Ups

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada

Pull-Ups

9 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 9: 1 rodada

Pull-Ups

8 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Pull-Ups

7 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

Pull-Ups

6 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

Pull-Ups

5 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada

Pull-Ups

4 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada

Pull-Ups

3 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada

Pull-Ups

3 repetições

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