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Treino Intenso

Quick Total Body

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

E B
 		    Adicionado Por E B
Quick Total Body
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira
Descrição

Be strict with your form and give max effort please ;-)

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Lunges
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Lunges
30 repetições
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 repetições
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 repetições
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 min 30 segs
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 segundos

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Back Wkout

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