Complete Strength 77

Intenso Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench

Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

5 repetições

Lateral Lunge Overhead Reach

Lateral Lunge Overhead Reach

5 repetições

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

5 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Single Arm Dumbbell Push Press

Single Arm Dumbbell Push Press

5 repetições

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

10 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

5 repetições

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

5 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

5 repetições

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 repetições

Conjunto 5: 4 rodadas

Wide Leg Sit-Ups

Wide Leg Sit-Ups

20 repetições

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 repetições

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