Treino Moderado

MOM

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Arms

Equipamento: Kettlebell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Amir Byrd

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Kettlebells Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuto

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

1 minuto

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuto

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuto

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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