Hard Back

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells, Bench

Adicionado Por Ilpesante Alex

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Banco

Descrição

10 x 8 x 6 Reps and last Pump

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dumbbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Dumbbell Deadlifts

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Pesos: Moderado

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 segundos

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesos: Moderado

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas

Shoulder Blasters

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Shoulder Blasters

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 9: 4 rodadas

Dumbbell Shrugs

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Shrugs

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 11: 4 rodadas

Dumbbell Tricep Extensions

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Tricep Extensions

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 13: 4 rodadas

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 segundos

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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