Treino do Membro

Workout

Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Adicionado Por Kirsten Elferink

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 min 15 segs

40 segundos

25 segundos

1 minuto

1 min 30 segs

25 segundos

1 min 15 segs

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuto

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

45 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

30 segundos

40 segundos

40 segundos

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 segundos

Cross Legged Sit-Ups

Cross Legged Sit-Ups

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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