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Treino Moderado

Sun

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Lila M
 		    Adicionado Por Lila M
Sun
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Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
10 repetições
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 segundos
Squats
Squats
15 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
25 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
25 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas
Squats
Squats
15 repetições
Chair Pose
Chair Pose
25 segundos

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Warm Up 2
Warm Up 2
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Back   Exercise Mat

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