Kettlebell + Step X2 Second

Intenso Duration 1 hora

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Kettlebell

Adicionado Por Ilpesante Alex

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Kettlebell Crunch

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Russian Twist with Kettlebell

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesos: Pesado

Kettlebell Halo

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesos: Pesado

Kettlebell Around the Waist

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesos: Moderado

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Diamond Push-Ups With Kettlebell

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesos: Pesado

Right Lunge with Kettlebell Rows

30 segundos

Pesos: Pesado

Left Lunge with Kettlebell Rows

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesos: Pesado

Kettlebell Strict Press

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesos: Pesado

Right Lateral Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesos: Pesado

Left Lateral Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesos: Pesado

Right Arm Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesos: Pesado

Left Arm Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesos: Pesado

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesos: Pesado

Kettlebell Curl to Press

1 minuto

Rest

30 segundos

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