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Treino para Iniciantes

Stretching Post Workout

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Exercise Mat

Stretching Post Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede
Descrição

A quick full body stretch.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 segundos

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